z serii

[...] w seriach ? 2.Ile robimy daną serię dni ? 3. Jeśli skończymy wszystkie serie to zaczynamy od początku, czy zostajemy przy tej ostatniej ? Jest tam zawartych kilka ćwiczeń, których nie ma w programie, kiedy tak to je ćwiczymy, przez ćwiczeniami z serii jako rozgrzewka ( patrz pkt.1 ) ? Zmieniony przez - Salvien w dniu 2012-04-23 20:53:57

w zależności od metody jaką się stosuje, można robić tym samym, robić progres z serii na serię lub regres. Proponuję trochu poczytać o metodach treningowych www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ;-)

Widziałem kiedyś to, szczerze mówiąc jak trening nie wyjdzie to musisz mi dać namiary na taki sześciopak :D Okey, ale co ile dni zmieniać się z serii 1 na 2 itd ? Zmieniony przez - Salvien w dniu 2012-04-23 22:27:22

Pytanie z serii trudnych na początek. Czy jesteś gotowa zacząć normalnie jeść, czy będziesz się zawzięcie broniła i trzymała małe kalorie?

Ja mam wyciąg do ławki ale z serii home jako że ławeczki marbo niemam musiałem dospawać profil odpowiedni do tej co mam i ćwicze tak już pare miesięcy a wrzucam na wyciąg około 100 kg i nic się nie dzieje. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2012-04-24 08:10:59

Pani Aniu :-D czy macie wyciąg wolno stojący z serii Home? ;> Pozdrawiam ! :-)

[...] 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida. zaczynam od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszam obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. Reszta ze stałym cieżarem , gdy bedzie poprawna technika i moc to zwieksze ciężar. [...]

Z serii "Głupie pytania Regenata" :)) Mogę ugotować sobie razem makaron i jajka? Nie chce mi się tak długo czekać, aż się to wszystko osobno ugotuje...

kolejny dzien z serii trening%-) kurde jutro matura i az sie boje isc na silownie zeby sobie krzywdy nie zrobic}:-(

Można jeszcze kupić ławki z serii SEMI-PRO 2011?

Aaa to niestety takiego nie mam. Mam za to do innych modeli X7675, czy tez do prawie wszystkich modeli z serii S lub Pro.

jeżeli z serii home to zdecydowanie montowany do ściany , argumenty podobne jak u petjack

stały ciężar?progresja z serii na serie??

Ładna sylwetka :-)) Pytanie z serii praktycznych ;-) Dlaczego prowadzisz dwa dzienniki: tutaj i w dziale Trec?

wrong to jest pytanie z serii, dlaczego niektórzy wydaję pieniążki, a nie pieniądze --> nie dojdziesz

Ładnie :-) Ale zwiększamy obciażenie z serii na serię :-> Jaki masz obecnie rozkład BWT?

Nie, również nie polecam piłek z serii Baller ;-) / dołóż trochę i kup sobie np RBK sygnowaną przez Iversona, ewentualnie jakiegoś spaldinga. Coś na bank znajdziesz :-))

z serii moich pitu-ptu to niestety weszlas w faze zastoju ktory przy obcinaniu kalorii tylko doprowadzi do wykonczeninie rzezby. po pierwsze powinnas sobei zrobic pare dni przerwy od treningow teraz po drugie obwaiam sie ze na tym treningu nie schudniesz wiecej,

[...] gotowce adekwatne do twojego poziomu wytrenowania! tak wiem... zaraz mi pociśniesz coś typu "taak najlepiej odesłać do gotowca, zamiast pomóc" - zrozum PODSTAWY Co zmajstrowałeś przez ten rok? Na jakim poziomie jesteś, wyniki z serii roboczych? przysiad? martwy ciąg? wiosło? płaska? odżywiasz się odpowiednio? mówiąc pospolicie "dieta" jest?

Nie ma co kombinować, im plan prostszy względem wytrenowania tym lepszy. jesteś w stanie określić wyniki z serii roboczych? przysiad ? martwy ? płaska ? plan który wkleiłeś jest niepoprawny i ciut nieaktualny Proponowałbym zacząć od prostego FBW, a po czasie rozbić na dwa zestawy.